Ma ei usu äärmustesse.

Ma ei usu karistamisse.
Ma ei usu, et keha tuleb “korda teha”.

Ma usun, et keha tuleb ära kuulata.

Täna ma ei anna sulle uusi dieedinippe.
Ma õpetan suhet.

Suhet toiduga.
Suhet treeninguga.
Suhet oma kehaga.

Minu lugu

Minu teekond koju – oma kehasse – sai alguse pärast esimese lapse sündi.

Nagu kõik teekonnad, on ka see olnud üks käänuline rada.

Lapse sünd oli üks mu elu suurimatest tipphetkedest. See, mis toimus mu kehaga pärast seda, oli midagi, millega ma ei osanud leppida.

Nii algas minu dieediteekond.

Kapsasupidieet. Veepäevad. Näljutamine.
Ületreenimine jõusaalis ja rühmatrennides. Pidev enesepiitsutamine.

Üheksa kuud hiljem olin ma kõhnem kui kunagi varem.
Jätkuvalt ei olnud ma rahul.

Edasi tulid uued režiimid. Iganädalased veepäevad. Kaal kõikus nagu jo-jo — kord 5 kilo rohkem, kord 2 kilo rohkem, aga rahulolu ei tulnud kunagi. Mitte kunagi ei olnud ma seal- ma ei suutnud olla rahul hetkes.

Liikumine on minu elus olnud alati. Lapsena jalgpall ja tants. Teadlik treening algas 16-aastaselt, kui läksin oma esimesse aeroobikatrenni. Mäletan siiani seda tunnet — ma ei osanud midagi ja tundsin end saalis nagu võõrkeha. Sellele vaatamata, ma jäin. Õppisin sammud selgeks ja sellest ajast olen treeninud järjepidevalt, ka raseduste ajal. Usun siiani, et see andis mulle muretu raseduse, kergema sünnituse ja kiirema taastumise.

Pärast teise lapse sündi minus miski muutus. See kõlab veidi koomiliselt, aga ma ütlen ausalt — ma sain justkui valgustatud. 😃 2015. aastal algas minu enesearmastuse teekond. Osalesin erinevatel enesearengu kursustel, lõpetasin dieeditamise, hakkasin end rohkem mõistma ja kuulama.

Kaal kõikus endiselt, siiski liikusin ma iga päev parema mina poole.

Keha ja mina õppisime uuesti koostööd tegema. Dieetidest ja näljutamisest tekkinud kahjust välja tulemine oli raske. Mu keha ei usaldanud mind. Ta oli harjunud piitsutamise ja pideva defitsiidiga. Paralleelselt söömasööstude ja ülesöömistega, millele järgnes enese mahategemine ja süüdistamine.

Sealt sündis otsus minna õppima toitumisnõustajaks.
Ja ma tundsin esimest korda, et olen jõudnud koju. See teema pani mu silmad särama ja südame kiiremini lööma. Nii sai minust toitumisnõustaja.

Elu taustal oli kiire. Pere, maja, töö, kohustused. Ma olin nagu rattas, mis ei peatunud kunagi.
Ja siis ühel hetkel jäi see ratas seisma.

Kui 2015 tundsin, et elus toimus upgrade, siis kümme aastat hiljem tuli totaalne restart- uuestisünd.

Mu närvisüsteem pidi harjuma sellega, et ma ei pea enam elama fight-or-flight režiimis.
Mu keha sai lõpuks puhata.

Ma võtsin end vastu.
Mitte sellest, et jõudsin soovitud kaaluni.
Vaid sellisena nagu ma olen.

Ja ma sain aru millestki olulisest:

Rahulolu ei tule peeglist.
See tuleb südamest.

Kui närvisüsteem rahuneb, rahuneb ka keha.
Kui lõpetad enda vastu võitlemise, hakkab keha sinuga koostööd tegema.

Ärge saage valesti aru, ma armastasin ka oma senist elu, elasin lihtsalt väga pikalt vaid teistele, jättes ennast täielikult unarusse.

Loomuliku jätkuna astusin ma personaaltreeneri koolitusse. 

Ma tahan olla parem — iseenda jaoks. Treenida teadlikumalt. Mõista keha sügavamalt. Ja anda seda teadmist edasi. 

Ma tahan, et inimesed ei tunneks end jõusaalis võõrkehana. 

Ma tahan, et keegi ei pelgaks trenni minekut, ükskõik mis seisus ta parasjagu on. 

Ma tahan, et inimesed mõistaksid, et treenimine ei ole ainult kaalulangetusvahend. See on vaimse tervise vitamiin NUMBER ÜKS. See on viis stressi maandada, keha vormida, toniseerida ja iseendaga ühendust luua.

Ma ei soovi jätta muljet, et nüüd on elu ideaalne ja ma olen igal hetkel endaga rahul. See on endiselt teekond, oma tõusude ja mõõnadega, aga ma võtan need kõik kohad vastu. Ma ei süüdista end, ei tee end maha, ei pisenda ennast. Vastupidi, ma aksepteerin ennast, olen enda jaoks kõige tähtsam ja arvestan oma tunnete ja hetke olukorraga.

Minu lähenemine

Treening ei ole minu jaoks karistus.
See on viis tunda end oma kehas tugevana ja turvaliselt.

Toitumine ei ole piirang.
See on viis toetada energiat, hormoone ja närvisüsteemi.

Ma usun:

– valgurikkasse ja tasakaalustatud toitumisse
– jõutreeningusse, mis ehitab nii keha kui enesekindlust
– tsüklipõhisesse lähenemisse naise kehale
– närvisüsteemi rahustamisse enne, kui me “pingutame rohkem”

Ma tean, mida tähendab:

– teha trenni ka siis, kui motivatsioon puudub
– taastuda söömishoogudest
– mitte langeda “tubli või läbikukkunud” mustrisse

Just seetõttu ei ole minu töö keskmes kiired tulemused, vaid pikaajaline tasakaal.

Mida ma loon

Ma loon ruumi, kus:

sa ei pea end parandama
sa ei pea häbenema oma isusid
sa ei pea treenima vihaga

Sa õpid:

kuulama oma keha nälja- ja täiskõhutunnet
treenima nii, et see toetab, mitte ei kurna
looma tasakaalu, mis kestab

Minu eesmärk

Minu eesmärk ei ole teha sind väiksemaks.
Minu eesmärk on aidata sul tunda end oma kehas tugevana, rahulikuna ja enesekindlana.

Kui sa oled väsinud äärmustest ja valmis looma rahulikku, toetavat suhet toitumise ja treeninguga — siis oled õiges kohas.

Turvaliselt tagasi oma kehasse ♥︎

Kui minu lugu kõnetas sind, siis tea — koju oma kehasse on võimalik jõuda. 

Ja kui sa vajad sellel teekonnal tuge, siis ma olen olemas. 

Aga üht ma tean kindlalt — kui mina jõudsin, jõuad sina ka. 💛